許多人在夜間經歷過腿抽筋的困擾，這種突發的肌肉痙攣不僅帶來疼痛，還可能影響睡眠質量。以下是導致夜間腿抽筋的11個常見原因，快來對照自查，看看你是否存在這些問題。

1. 電解質失衡：體內鈣、鎂、鉀等電解質不足，可能引發肌肉異常收縮。多因飲食不均衡或出汗過多導致。
2. 脫水：身體水分不足會影響肌肉功能，尤其在炎熱天氣或運動后容易發生。
3. 過度疲勞：白天長時間站立、行走或劇烈運動，可能導致肌肉在夜間過度緊張。
4. 血液循環不良：久坐或不良姿勢可能阻礙腿部血液流動，增加抽筋風險。
5. 神經壓迫：腰椎問題或坐骨神經受壓，可能間接引發腿部肌肉痙攣。
6. 藥物副作用：某些藥物如利尿劑、降壓藥或他汀類降脂藥，可能干擾電解質平衡。
7. 妊娠期變化：孕婦因體重增加和激素變化，更容易出現腿部抽筋。
8. 慢性疾病：如糖尿病、甲狀腺功能異常或腎病，可能影響神經和肌肉健康。
9. 年齡因素：隨著年齡增長，肌肉質量和血液循環可能減弱，抽筋更頻繁。
10. 營養不良：缺乏維生素D、B族維生素或礦物質，可能加劇肌肉問題。
11. 不當睡姿：腿部長時間保持扭曲或受壓姿勢，容易誘發痙攣。

為緩解抽筋，建議保持適度運動、補充水分和均衡飲食。如果問題持續，可咨詢醫生，必要時使用如鎂補充劑等片劑輔助治療，但務必遵醫囑使用。及早識別原因，有助于有效預防和管理夜間腿抽筋。